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コーヒーを飲まずに
頭を冴えさせる方法ですが、

部屋のすべてのものを明るくします。

パソコンをつかっているならパソコンの画面と、
携帯やスマホを使っているならそれらの画面、
あと、部屋の照明を、とにかく明るくします。

こんな単純な方法で、脳が明るさに刺激されて、
頭がすっきりします。

ただし、長時間、明るい画面を見続けていると、
今度は目が疲れるので、目が疲れた場合は、
明るさを落としましょう。

また、寝る直前まで明るい画面を見続けると、
頭が覚醒して寝つきが悪くなるので、
就寝の１時間前にはやめたほうがいいです。

私も、就寝直前までパソコンに夢中になって
いざ、ふとんに入ると
必ずといっていいほど１時間くらい
寝付けなかったので

今では、寝る１時間前にはパソコン作業を
止めて居間で家族と話したり
雑誌などを見てすごすようにしています。

ちなみに、こういうときはテレビは
つけていても画面は見ずに音声だけ聞いています。

カフェインが入っているコーヒーは嫌だ、とか
コーヒーを飲んだあとは眠れなくなる、

と言う方にオススメです。

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