男は仕事して、なんぼだと思います。
そこで、モチベーションとパワーを
持続させるコツをお話しします。
モチベーションとパワーを持続させるコツですが、
それは、
「規則正しい生活をする」
ことです。
その規則正しさには、３つの要素があります。
1.起きる時間、寝る時間
2.食事
3.リセット
■起きる時間、寝る時間
当たり前ですが、すごく重要な要素で、
特に朝は、毎日同じ時間に起きることを、
強くオススメします。
時間が自由な人は、大抵、１年か２年で、脳が腐ります。
そして、うつ病になるのですが、
これは、ほとんど、この起きる時間と寝る時間が
バラバラなのが原因です。
■食事
食事は、朝昼晩食べないといけないわけではないです。
大切なのは、食べる時間帯を、いつも同じにすること事です。
特に、何か一食だけでも決めてください。
私の場合は、朝は食べる。
昼は、１２時に食べる。
夜は、１８時前後に食べるです。
ポイントは、夜にご飯などの炭水化物をとらないことです。
そのかわり昼に炭水化物を食べます。
他のものも多く食べます。
これは、ダイエットに有効です。
夜に炭水化物を食べるとお腹がきつくなり眠くなってしまいます。
■リセット
このリセットと言うのは、心と体の両方を指します。
例えば、お風呂、休日、昼寝とかです。
これも、できれば、決めると効果です。
私のばあい、お風呂は夕食1時間後。
昼寝は、昼食後２０分間。
休日は、仕事をしない、リラックスする。
睡眠時間は２３時に寝て起床は７時で８時間です。
当たり前の事ですが、
独立して、一人で仕事を始めた人とか、
忙しいと、ついつい、この3つをおろそかにします。
その場は、いいのですが、
じわじわと、自律神経や、脳がおかしくなってきて、
気がついた時には、やる気がでない。
仕事がはかどらない。寝れない、とか、
いろいろとトラブルがでてきます。
覚せい剤や、麻薬に、手を出す人種は、
ここがしっかりしてない人です。
体の免疫機能も活性化されて、
病気になりづらいし、長生きにも影響します。
ぜひ、規則正しい生活を心がけましょう。
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