目安時間：約
2分
食べ過ぎると、眠くなったり、集中力が下がったりするのは
誰でも経験あることと思います。
特に、寝る前に食べ過ぎると次の日朝目覚めが悪いです。
とかく現代人は生活のパターンが夜型になっていて
深夜にお腹が減るとコンビニがあるので
ついつい弁当を買ってきて食べてしまいがちです。
食べ過ぎはいろいろな病気の原因になります。
腹八分目は、生活習慣病を防ぎ、健康で長生きすることが
確かめられています。
一定のカロリー制限によって、細胞の老化を遅らせることが
できるということが確認されているのです。
その結果、細胞の機能不全によって引き起こされるガンや
動脈硬化による高血圧や脳卒中、心筋梗塞などの血管障害、
さらに糖尿病など多くの生活習慣病の予防に、
腹八分目の効用が指摘されています。
食事を腹八分にするということは
ささいなようなことにみえますが、
食べたいと思っても必ず腹八分でおさえます。
腹八分に食事をコントロールすると身体にいいだけでなく
自分で自分をコントロールできるようになったら
生活が変化していきます。
コメントフォーム